Cookies!

Bioguia utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de navegación. Si sigues navegando entendemos que aceptas nuestra política de cookies.

Alimentación

Paso a paso: cómo hacer yogur casero

Es una colación saludable que puedes combinar con frutas, granola o lo que más te guste. Tenlo siempre a mano con esta receta.

Natalia Rigazio

Actualizada 08/11/2019

Alimentación

Paso a paso: cómo hacer yogur casero

Es una colación saludable que puedes combinar con frutas, granola o lo que más te guste. Tenlo siempre a mano con esta receta.

Natalia Rigazio

Los fermentables han acompañado a la humanidad desde que el mundo es mundo, aportándonos prebióticos y probióticos que ayudan a mantener la salud de la flora intestinal. De todos ellos, el más conocido en occidente es el yogur. Sigue esta receta para prepararlo en casa y tenerlo siempre a mano.

Ya que la forma más segura de hacerlo es a partir de otro yogur que se usa como semilla o inóculo, vamos a ver cómo multiplicarlo.

Necesitarás

- Una olla enlozada o antiadherente de un tamaño acorde a la cantidad de yogur que desees hacer y un poco más.

- Un litro de leche pasteurizada 3% grasa o más (la leche descremada no funciona).

- Un pote de yogur para cocinar.

- 2 cucharadas de azúcar (puede ser integral o mascabo pero no edulcorante, ya que es para alimentar a las bacterias).

- Frascos de vidrio limpios y sanitizados. Entre todos deben sumar un litro más el volumen del pote de yogur.

yogur casero

Procedimiento

1. Colocar la leche en la cacerola con el azúcar a fuego bajo o corona, hasta que hierva. Revolver con cuchara de metal para que no se queme el fondo.

2. Una vez que hierva, apagar el fuego, tapar la olla y correrla de la hornilla. Dejarlo reposar hasta que esté tibio, alrededor de los 36 - 38 °C.

3. Mezclar el yogur con la leche, dividir entre todos los frascos y cerrarlos rápidamente para que no se contaminen. Hay que actuar rápido, por lo que es importante tener todo listo.

4. Para terminar de hacer el yogur hay que mantener los frascos a 37°C por 8 horas. Esto se puede hacer entibiando agua en una cacerola y poniendo los frascos dentro de ella, siempre tapados. Luego, se debe envolver la cacerola en algo aislante, como un repasador, para que no se enfríe tan rápido. También existen yogurteras, que mantienen la temperatura ideal.

Nota importante: no usar agua caliente, solo tibia. Colocar los frascos inmediatamente luego de llenarlos. No dejarlos con el fuego prendido ya que pueden explotar por la diferencia de calor. Observar que el agua no llegue a la abertura del frasco y entre al yogur, porque lo arruina.

Hacer yogur

Unas horas más tarde, ¡tendrás tu yogur casero! Pasado el tiempo de fermentación (las 8 horas que mencionamos antes) el yogur debe guardarse en la heladera sí o sí. Va en la parte más fría, como cualquier lácteo. Se lo debe consumir dentro de la semana de preparación.

Puede usarse en cualquier preparación que requiera yogur, comerse solo, con frutas, con cereales, con semillas, coco rallado, o lo que desees. Su sabor es bastante más ácido que el comercial. Si quieres, puedes endulzarlo con stevia o azúcar mascabo.

¿Lo probarás?


Otros

Alimentación

Cómo preparar la soja texturizada, una alternativa proteica y barata a la carne

Para las personas veganas y vegetarianas, o para aquellos que quieren reducir el consumo de carne, esta es una buena forma de incorporar proteínas.

Alimentación

Esto es lo que pasa cuando cocinas más del 51% de tu comida

¿Es bueno cocinar toda tu comida? ¿O es mejor llevar una dieta raw? Al momento, los especialistas consideran que la mejor opción es encontrar el equilibrio.

Hogar

Prepara manteca vegana en poco tiempo con esta sencilla receta

Una alternativa vegana a la manteca de origen animal que es riquísima y requiere de ingredientes que probablemente ya tienes en casa.

share