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Esta técnica de respiración es utilizada en muchos métodos de chinos e indios de relajación y deberías darle una oportunidad.
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21/01/2019
La respiración es un mecanismo automático del cuerpo de casi todos los seres vivos. Evidentemente todos necesitamos respirar para sobrevivir, pero algo que muchos no saben o no aplican es que por medio de la respiración deliberada podemos traer profundos beneficios a nuestras mentes y cuerpos.
Existen muchos ejercicios de respiración, y entre estos ejercicios de control de la respiración se encuentra la técnica Ujjayi, que se aplica en distintas técnias de relajación de yoga y del taoísmo (creencia tradicional china).
La técnica consiste en controlar la respiración para incrementar, purificar y redistribuir la energía a lo largo de la estructura de la garganta. Cuando se lleva a cabo este ejercicio, la glotis produce un leve tono que genera un sonido suave en el ingreso y egreso del aire a través de la nariz. El sonido es a veces comparado con el de las olas del mar.
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Algunos de los beneficios que tiene este ejercicio son: el incremento de la capacidad pulmonar y el mejoramiento del sistema respiratorio; mejoramiento de la frecuencia vibratoria; generación de calor interno que, al mismo tiempo ayuda a purificar el cuerpo y eliminar toxinas.
Finalmente, este ejercicio favorece la introspección y alivia el estrés.
Para llevar a cabo esta técnica de respiración, debes seguir los siguientes pasos:
Por medio de esta técnica puedes darte un espacio durante tu día para relajarte profundamente y entrar en contacto con tu energía interior. Es un excelente ejercicio de mindfulness que no toma mucho tiempo y que puede ayudarte a alcanzar un mayor nivel de calma y relajación interna.
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Fuente:
Green Vivant
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