Cookies!

Bioguia utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de navegación. Si sigues navegando entendemos que aceptas nuestra política de cookies.

Salud

8 ejercicios que debes hacer la próxima vez que tengas los ojos cansados

Para esos maratones en la oficina, estos ejercicios para ojos cansados son infalibles.

Waleska Bustos

Actualizada 01/08/2018

Salud

8 ejercicios que debes hacer la próxima vez que tengas los ojos cansados

Para esos maratones en la oficina, estos ejercicios para ojos cansados son infalibles.

Waleska Bustos

El sentido de la vista es uno de que más usamos y es sumamente importante para interactuar con nuestros alrededores. De hecho, los científicos aseguran que usar nuestros ojos representa el 50% de la funcionalidad del cerebro.

Sin embargo, con los años y el uso nuestra vista se va deteriorando lentamente hasta incluso quedar inutilizable o muy debilitada. Ciertos trabajos, como la soldadura o los trabajos de oficina, exigen que hagamos uso intensivo de nuestros ojos, y a la larga esto puede consumirlos.

Por eso, estar prevenido es importante. Prueba estos 8 ejercicios la próxima vez que sientas los ojos cansados y verás los resultados.

[También te puede interesar: 12 Cosas que le ocurren a nuestro cuerpo cuando empezamos a dormir más por la noche]

Enfoque

Fuente: Genial Gurú

Para realizar este ejercicio, debes colocar tu pulgar a una distancia de por lo menos 24 centímetros y centrar tu mirada en él durante unos 10 o 15 segundos. Luego, enfoca tu mirada en un objeto que se encuentre a unos 3 o 6 metros de distancia y mantén la mirada en él por unos 15 segundos.

Finalmente, debes concentrar tu mirada en un objeto que se encuentre mucho más lejano, por ejemplo un edificio o un árbol, también por 10 o 15 segundos.

Movimiento de ojos

Fuente: Genial Gurú

Este ejercicio lo puedes realizar sentado o de pie. Lo primero que debes hacer es mirar hacia la izquierda y observar un objeto detenidamente, luego haz lo mismo pero mirando hacia la derecha. Realiza este procedimiento unas 3 veces.

Movimientos de arriba hacia abajo

Genial.guru

Mira hacia arriba y contempla un objeto concentrándote en él por 10 segundos, luego haz lo mismo hacia abajo y repite unas 3 veces.

Movimiento diagonal

Fuente: Genial Gurú

Mira hacia abajo y a la izquierda, luego mira hacia la derecha, luego cambia de dirección y enfoca tu mirada hacia arriba a la derecha y después hacia la izquierda. Repite 3 veces.

Movimientos circulares

Fuente: Genial Gurú

Realiza con tus globos oculares movimientos en el sentido de las agujas del reloj unas 5 veces. Luego invierte la dirección y regresa a la anterior. Repite unas 3 veces.

Parpadeos

Fuente: Genial Gurú

En este ejercicio deberás usar tu noción del tiempo. Debes parpadear unas 10 o 15 veces por minuto, realizándolo por 2 minutos.

Palmaditas

Fuente: Genial Gurú

Este ejercicio es adecuado para calmar los nervios que se ven afectados por el estrés.

Debes encontrarte en una habitación oscura y apoyar tus codos en una mesa, intenta calentar tus manos frotándolas y coloca tus palmas sobre tus ojos, intenta visualizar la nada y respira profundamente. Realiza este ejercicio durante unos 5 minutos.

El ejercicio 20/50/20

Fuente: Genial Gurú

Este ejercicio va para todos aquellos que se la pasan frente a un computador durante todo el día. Toma una pausa de 20 minutos e intenta mirar fijamente a una distancia de 50 centímetros por 20 segundos, realiza este ejercicio regularmente en especial si sometes con frecuencia tu vista.

¡No pierdas la oportunidad de cuidar tu visión!

[También te puede interesar: Viral: esta mujer tenía misteriosas erupciones en la cara y nunca imaginó lo que tenían adentro]

Fuentes:

Genial.guru


Otros

Salud

Cómo ponerse en forma sin hacer un solo movimiento

Estos ejercicios isómetricos no requieren hacer ningún movimiento y son ideales para tonificar los músculos.

Salud

Reto: prueba estos ejercicios por 10 días para mejorar tu postura. ¿Podrás?

Una postura correcta puede ser muy positivo para tu salud y hacerte lucir mejor. Estos ejercicios te ayudarán a mejorar tu postura.

Salud

5 ejercicios para reducir con facilidad las caderas

Logra por fin reducir eso que te cuesta tanto trabajo

share