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Salud

Ataques de pánico: identifica los 12 síntomas físicos iniciales para controlar la crisis

Muchas personas sufren un ataque de pánico en el transcurso de su vida. Aprende qué hacer si esos episodios repentinos de miedo intenso aparecen.

Simona Ichariba

23/04/2019

Salud

Ataques de pánico: identifica los 12 síntomas físicos iniciales para controlar la crisis

Muchas personas sufren un ataque de pánico en el transcurso de su vida. Aprende qué hacer si esos episodios repentinos de miedo intenso aparecen.

Simona Ichariba

Muchas personas sufren un ataque de pánico en el transcurso de su vida, y algunos no lo saben.

Un ataque de pánico no es algo para tomar a la ligera. Las personas que sufren de este problema realmente pueden sentir que están muriendo o por lo menos sufriendo de algo tan grave como un ataque al corazón.

Estos episodios repentinos de miedo intenso aparecen cuando no existe ninguna causa aparente y pueden provocar reacciones físicas, sentimiento de pérdida del control y miedo a morir. Sufrir repetidamente estos ataques puede resultar en aislamiento social y depresión.

[También te puede interesar: Qué hacer ante un ataque de pánico cuando lo tenemos o lo presenciamos]

Cuando el miedo abruma la mente y el cuerpo

Los ataques de pánico comienzan en cualquier momento, sin advertencia, de forma repentina. Se desarrollan más frecuentemente en adultos jóvenes, cerca de los 25 años de edad, pero pueden surgir en cualquier momento de la vida. Las mujeres son las más frecuentes víctimas del trastorno: ellas reciben de dos a tres veces más diagnósticos que los hombres.

Muchas personas pueden tener trastorno de pánico y no saberlo, porque no reconocen los síntomas y no buscan un diagnóstico.

Síntomas del ataque de pánico

Los síntomas del ataque de pánico pueden manifestarse en lo físico o en lo mental.

Síntomas físicos

  • Palpitaciones o taquicardia
  • Sudor excesivo
  • Temblores o sacudidas
  • Falta de aire u opresión en la garganta
  • Dolor o molestia en el tórax
  • Náuseas
  • Dolor de estómago o calambres abdominales
  • Mareo, inestabilidad o vértigo
  • Desmayo
  • Boca seca
  • Escalofríos o sofocos
  • Hormigueo o sensación de anestesia

[También te puede interesar: Test psicológico: Lo primero que veas revela como actuarías frente a una crisis]

Síntomas mentales

  • Sensación de irrealidad o desconexión con el mundo
  • Despersonalización o indiferencia
  • Miedo a enloquecer
  • Miedo irracional de una enfermedad o la muerte
  • Sensación de peligro o de fatalidad inminente

Cómo manejar una crisis de pánico

Si sientes que estás a punto de vivir una crisis de pánico, es recomendable que comiences a intentar controlar la respiración, inhalando y exhalando profunda y lentamente. El método, aunque simple, es eficaz, dado que aumenta la conciencia de lo físico, además de ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca.

Durante un ataque de pánico, se debe si es posible, intentar relajar la mente y el cuerpo, evitando el esfuerzo muscular y buscando un lugar calmado y silencioso para sentirse más seguro y tranquilo.

[También te puede interesar: Esta es la "mujer más feliz del mundo": no siente dolor, ansiedad ni miedo por una extraña condición]

La psicoterapia o terapia de conversación se considera un tratamiento efectivo para los ataques de pánico y para este trastorno. Puede ayudarte a comprender las crisis y aprender a manejarlas cuando surgen.

Otra manera de lidiar con un ataque de pánico es el llamado método AWARE, y conocerlo puede servirte tanto si algún día experimentas un ataque de pánico, como si le sucede a alguien con quien estés.

Importante: Debe aclararse que Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuentes:

Cuerpo Mente

Mayo Clinic

Vix


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