Tal vez no lo sabías, pero todo lo que comemos y bebemos afecta nuestro pH. Y eso, que tal vez todavía no significa nada para ti, en realidad es algo importante.

El pH es una medida de la concentración de iones de hidrógeno en el cuerpo. La escala del pH va desde 1 hasta 14, siendo 1 el más ácido, 7 el neutro y 14 el más alcalino. Lo ideal es estar en un nivel levemente alcalino, es decir, alrededor del 7,4.

El problema es que la alimentación que solemos tener, rica en alimentos procesados y químicos, nos lleva a tener el cuerpo más ácido.

¿Cómo darte cuenta de que tu cuerpo está demasiado ácido? ¿Cómo revertirlo? En este artículo te lo contamos.

Detectar un cuerpo ácido

Hay algunos síntomas que te ayudarán a identificar que tu cuerpo está demasiado ácido. De cualquier forma, si tienes dudas puedes recurrir a un simple medidor de pH que se vende en cualquier farmacia. Debes hacer la prueba a primera hora de la mañana.

Si sabes escuchar a tu cuerpo, sin embargo, puedes darte cuenta de está ácido. Estos son los síntomas más comunes:

• 1. Sobrepeso

Tener demasiado ácido en el cuerpo hace que se produzca más insulina y, por lo tanto, se almacena más grasa.

• 2. Migrañas y mareos por la mañana

Si tienes jaquecas de manera regular, especialmente cuando comienzas el día, es probable que tenga que ver con un desbalance de tu pH.

• 3. Sensibilidad dental

El ácido demasiado alto reduce la resistencia del esmalte dental. Por eso, si sientes más sensibilidad que de costumbre a las comidas demasiado frías o demasiado calientes, puede ser por tu pH.

• 4. Alergias

Las alergias recurrentes también pueden deberse a un pH más ácido que alcalino, especialmente si se trata de alergias alimentarias.

• 5. Problemas de sueño

Tener el cuerpo demasiado ácido genera un déficit de calcio, que puede manifestarse en problemas para dormir.

¿Cómo se revierte?

Si tienes uno o varios de esos síntomas y consideras que es hora de alcalinizar tu cuerpo, estas son algunas cosas que puedes hacer.

• 1. Cuida la nutrición

La alimentación es la principal responsable de las variaciones en tu pH. Mientras que algunos alimentos son altamente alcalinos, otros son muy ácidos, y no debes creer que el sabor tiene que ver con eso. Por ejemplo, el limón es un alimento alcalino.

Algunas cosas que deberías evitar si no quieres tener el cuerpo ácido son el café, el alcohol, la harina blanca, la leche, el arroz y los alimentos híper procesados.

En cambio, deberías elegir alimentos como té verde, jengibre, pepino, coles, limón, algas, entre otros.

• 2. Ejercicio físico

Si llevas una vida demasiado sedentaria, tu organismo realiza sus funciones de forma más lenta. Esto, a la larga, produce acidez. No es necesario que pases de no hacer nada a ser el que más peso levanta en el gimnasio, basta con que hagas un poco de actividad todos los días.

Salir a dar un paseo diario o hacer ejercicios de yoga en casa puede ser un buen comienzo.

• 3. Detox

Para evitar tener un cuerpo demasiado ácido es importante hacer, de forma más o menos regular, un detox. Esto se puede lograr a través de jugos y batidos, con enemas o hierbas medicinales.

Como siempre, tomar mucha agua y mantenerse bien hidratado es fundamental.

• 4. Equilibrio emocional

Sí, tus emociones también influyen en tu cuerpo. Por eso, cuidar tu salud emocional es tan importante como cuidar tu físico.

Hacer meditación, dedicarle tiempo a lo que te gusta y evitar situaciones de extremo estrés pueden ser tan eficaces para combatir el pH ácido como hacer un detox.

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Fuentes:

Mejor con Salud

Efe Salud