Desafío 21 días de meditación: sesiones virtuales guiadas para ordenar la mente

El lunes 9 de noviembre comienza el Desafío 21 Días de Meditación, una maratón de meditaciones en vivo que pueden seguirse a través de las redes sociales, con inscripción previa a través de la web de la actividad.

Las sesiones contarán con la presencia de Sri Sri Ravi Shankar, el gurú de la india que se ha convertido en uno de los líderes humanitarios y embajadores de la paz más sobresalientes de estos tiempos. El fundador de El Arte de Vivir participará de las jornadas para acompañar a los participantes, a respirar con la milenaria técnica presente en todas las tradiciones y culturas alrededor del mundo.

El evento tiene lugar en un contexto de alto nivel de estrés, desatado por la pandemia y sus efectos en la salud física y mental de las personas. La meditación, en este marco, es una actividad que contribuye a aliviar y descansar la mente, y a dar esperanza a la sociedad.

Es una actividad sin costo, guiada por instructores capacitados y no requiere experiencia previa. Los participantes también contarán con acompañamiento personalizado via WhatsApp por parte de instructores de El Arte de Vivir.

¿Por qué es importante meditar?

Los expertos en el tema advierten que hay un gran abanico de efectos positivos que se asocian a la práctica de la meditación de forma regular. Santiago Barrenechea, que se desempeña como instructor desde hace más de 15 años, señala que “la meditación favorece el alivio del estrés post trauma, disminuyendo la agitación en el sistema nervioso, permitiendo conectarse con el silencio del Ser”.

Barrenechea brinda una explicación respecto de cuáles son los motivos por los cuales meditar es tan positivo para las personas, y subraya “cuando muchos miles o cientos de miles de personas meditan al unísono los iones o energía positiva que se esparcen e irradian por el ambiente afectan positivamente a toda la sociedad".

inflamación del estómago por estrés — Los ejercicios de meditación pueden ayudar a combatir el estrés y aliviar síntomas.

Santiago también advierte acerca de la importancia que tiene la meditación en estos momentos. "Estar unidos con una meta, la salud de la humanidad, influye positivamente tanto a los afectados por el Covid-19 como a los que sufren de ansiedad y depresión” resalta.

Son cada vez más los estudios que indican que el riesgo de enfermarse o la dificultad en curarse, está determinada por el nivel de estrés que atravesemos. “Cuando la mente se relaja, el nervio vago y el hipotálamo se expanden y las defensas y el nivel de energía aumentan” añade el instructor.

se necesitan 21 días para incorporar un hábito saludable

Quienes más saben de hábitos saludables señalan que son 21 los días los necesarios para adquirir uno, de modo que pueda convertirse en un comportamiento capaz de ser sostenido en el tiempo. La meditación debe convertirse en un hábito para poder explorar y experimentar todos los efectos positivos que provee esa disciplina milenaria.

Por eso, quienes completen los 21 días de meditaciones, estarán en condiciones de continuar haciéndolo en el futuro, y podrán incorporarlo a su rutina diaria.